Un sueño completo y saludable es necesario para la salud; numerosos estudios demuestran que la falta de sueño puede provocar obesidad y enfermedades cardíacas. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de caer en situaciones estresantes, sufrir depresión y otros problemas de salud. La necesidad de dormir bien por la noche es hoy en día más importante que nunca para la salud. Los médicos hablaron mucho sobre movimiento y nutrición, pero de alguna manera pasaron por alto el sueño. Para ponerse al día, la gente empezó a dormir menos. Y ahora los médicos han dado la alarma, se ha revelado la conexión obvia de muchas enfermedades, especialmente las nerviosas y mentales, asociadas con la falta de sueño. Las personas tienen diferentes necesidades de duración del sueño. Pero no hay duda de que la calidad del sueño es uno de los principales factores de la salud. Los médicos aconsejan dormir entre 7 y 8 horas para sentirse saludable, pero esto no está en duda porque hay personas que no necesitan dormir tanto. Un cuerpo sano es capaz de regular la necesidad de duración del sueño y ajustar el régimen al cambiar de zona horaria.
