Estoy midiendo mi sueño con un reloj inteligente y comparto los datos antes y después de comenzar a tomar la pila de sueño de Huberman: glicina, magnetina, apigenina, L-teanina. La primera semana tomé todas las pastillas a la vez 1 hora antes de acostarme. Obtuve resultados mixtos, una noche estuvo bien y la siguiente volvió a estar mal. Una cosa permanece constante: al día siguiente, todos los días, me sentía bastante mareado o incluso fatigado. Es por eso que moví Glycine 3 horas antes de acostarme y reduje Magnetin a 2 pastillas, en lugar de 3. Los resultados la próxima semana fueron excelentes. Puedes ver la imagen de Sleep 2 y compararla con Sleep 1 (cómo se ve el insomnio en un gráfico). En general, el tiempo medio semanal de sueño por noche se incrementa en 40 min. – 10% que no es tanto. Pero lo más importante es que el sueño profundo aumenta con una media de 20 minutos. por noche, que es del 30% y la sensación de frescura por la mañana es estupenda. Si encuentra útil la reseña, dale el visto bueno.
